爱做梦怎么办？12种食物解你多梦之忧
幽幽乐 2014-04-19 23:45:00
睡眠质量差的人有几个情况，一是难以入睡，易失眠，二是睡不深，多梦易醒。改善失眠的方法已经介绍了很多，今天就来讲讲“爱做梦怎么办”的问题。我们常常提到食疗，确实，有12种食物都有改善多梦症状的功效，一起来看看。
1.莲藕：生用具有清热润肺，凉血行瘀的作用;熟用则能健脾开胃，止泻固精。莲藕包含淀粉，糖类，蛋白质，生物碱，天门冬素，多类维生素，磷，铁，钙等微元素。适于肝郁化火，阴虚火旺引起的多梦易醒。
2.黑木耳：具有补气益肾，润肺清肠，养血乌发，凉血止血的作用。含有大量蛋白质，糖类，维生素C，维生素B族，胡萝卜素，粗纤维及钾，钠，磷、钙，铁，锌等微元素，适于肝郁化火引起的多梦易醒。
3.菊花：具有疏风清热，平肝明目的作用。菊花包含挥发油，菊甙，腺嘌呤，胆碱，水苏碱，维生素A，维生素B等营养物质，适于肝郁化火引起的多梦易醒。
4.黄花菜：具有清热止血，利尿消肿，解毒消痈的作用。黄花菜包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，胡萝卜素，氨基酸，纤维素，多类维生素，磷、钙，铁等营养素。适于肝郁化火，阴虚火旺引起的多梦易醒。
5.小米：具有益气补中，健脾与肾，滋阴退热，解毒止痢的作用。小米包含脂肪，蛋白质，淀粉，谷氨酸，脯氨酸，丙氨酸，蛋氨酸，谷蛋白，球蛋白，胡萝卜素，叶黄素等营养物质。小米中的色氨酸含量为谷类之首，具有不错的安神助眠作用，适于阴虚火旺，心胆气虚引起的多梦易醒。
6.葡萄：具有补气血，强筋骨，利小便的作用。葡萄包含葡萄糖，果糖，蔗糖，木糖，酒石酸，草酸，柠檬酸，苹果酸，多类氨基酸，维生素C，维生素B，胡萝卜素，尼克酸等营养物质。适于心胆气虚引起的多梦易醒。
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