7种补钙食物女人狂吃不发胖
幽幽乐 2014-04-18 04:45:00
女人到了中年容易发胖，一个原因是钙质会约着年龄增大而流失，而钙质又会影响到女人的胖瘦，因为这种原因导致的肥胖还很难通过运动、节食而瘦下来，唯一的办法是补钙，推荐7种补钙食物，女人吃了不但不会发胖，还有瘦身的功效。
缺钙会导致女人肥胖
钙是一种重要的营养素，不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分，在机体各种生理和生化过程中也发挥着重要的作用。研究发现，膳食中的钙摄入还与肥胖的发生有关。
日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后，不仅可维持骨骼中矿物质含量和骨密度，而且还可通过与钙代谢相关的内分泌系统来调节机体的正常体脂和体重，对肥胖者降低体重和体脂也有帮助。
7种补钙食物女人狂吃不发胖
从食物中补钙是最自然的方法，一些容易买到价格也不贵的食物，多吃点无害。
燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，芸豆既可以做成开胃小菜，也可以做成零食，不失为一种好的补钙方法。
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