如何提高运动成绩？可多补充铁质
幽幽乐 2014-04-17 21:45:00
如何提高运动成绩?这是学生和运动员关心的问题。专家指出，女性如果想提升运动表现，可以尝试补充一点铁质。澳洲最新研究发现，女性若服用铁剂，运动表现似乎比较好。澳洲墨尔本大学研究团队近日将上述研究发表於「营养学期刊」(JournalofNutrition)。
补充铁质可提高女性运动成绩
研究人员比较许多小型研究，经过分析发现，铁剂似乎对提升运动表现颇具效果。
研究人员分析多项研究，想了解育龄女性服用铁剂是否能帮助提升运动表现。研究结果显示，女性服用铁剂的确可以让运动表现变得更好。女性服用铁剂后，运动时心跳速率较慢，代表心脏工作更有效率，且运动效能、运动效率也都大幅获得改善。
研究首席作者墨尔本大学人口与全球健康学院研究员桑特-拉恩‧帕斯里查表示，有些女性在研究刚开始时有缺铁、贫血问题，服用铁剂后，运动表现便进步不少，还有一些经过特殊训练的优秀运动员服用铁剂后也出现类似结果。
帕斯里查博士分析，女性运动员因为大量密集运动，身体常出现发炎反应，加上饮食因素，很容易成为缺铁高风险群，当身体缺铁的时候，会比较容易感觉疲累、嗜睡，缺铁恶化时，更会引起贫血，这些因素都会影响女性运动表现，使运动成绩表现变差。帕斯里查博士认为，这项研究或可用来帮助运动员、一般健康民眾提升运动表现。建议女性运动员应该定期检查一下身体是否缺铁，这样才能及早处理，以免缺铁情况变得更加恶化。
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