抑郁怎么办？推荐12种让人心情变好的食物
幽幽乐 2014-04-14 12:45:00
6、小米粥。色氨酸具有调节情绪的功效。小米粥中色氨酸含量较丰富，所以每日喝一碗小米粥可去忧烦。
7、红枣。红枣包含蛋白质，磷、钙，铁，胡萝卜素，维生素C与维生素B1等营养物质，具有补益气血，宁心安神的功效。每日吃上10枚红枣，不失一种为保持快乐的好办法。
8、莲子。莲子可以补中养神，莲子心可以清心安神，用莲子加蜂蜜煮粥或者炖猪心汤，均能够起到安神祛愁的功效。
9、南瓜。南瓜含有大量维生素B6与铁，这两类营养元素可以帮助身体储存的血糖转变成葡萄糖。而葡萄糖是大脑惟一的能量来源，燃料充足自然心情愉悦。
10、香蕉。香蕉能令人脑造成一种神经递质，把神经信号送到大脑的情感中枢神经末梢，促使人的心情变得安宁，快活，甚至能够缓解疼痛。它还富含镁，能缓解紧张情绪;包含的生物碱可以振奋精神与提高信心，香蕉还包含比较多的维生索B6，有助于调节情绪。所以，每日进食一至两根香蕉也有利于保持好心情。
11、大蒜。大蒜会带来好心情。一项针对大蒜对胆固醇的作用，患者吃了大蒜制剂以后，不易被疲乏，焦虑，发怒等不良情绪困扰。
12、绿茶。绿茶中包含的生物碱具有重要的生理活性，可以兴奋神经中枢，缓解疲劳。这类生物碱容易与茶叶中的茶多酚类化合物形成复合物，非常快从身体内排出。和抗抑郁药物相比，绿茶没有任何不良反应。
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