快速缓解痛经的穴位按摩

幽幽乐| 2014-04-13 19:45:00
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快速缓解痛经的穴位按摩

 

一、按摩气海穴,足三里穴

 

1、取坐位,先以手掌对小腹按正时针方向按揉一分钟左右,有温热舒服的感觉以后,用拇指指肚按压气海穴,力度适中就可以,吸气时按下,停留5秒钟,呼气时松开,这样反复30下(可以用两手拇指交替进行)。

 

2、以后,拇指指肚按压足三里穴,力度可渐渐增大(以自己能忍受为好),用力要稳健,一分钟后换用指肚按揉一分钟。以后以相同的方法按摩另一条腿上的足三里穴。

 

二、按摩合谷穴,血海穴,太冲穴

 

1、取坐位,两手交替用拇指指肚按揉合谷穴,每个穴位2分钟,力度适中就可以。

 

2、再用拇指指肚按揉血海穴(在按摩合谷穴时可以先用热手巾敷血海穴),每个穴位按摩2分钟。

 

3、接下来,用拇指指端按压脚上的太冲穴,力度适中,细节不再赘述。

 

三、按摩合谷穴,关元穴

 

1、首先按摩合谷穴,力度适中就可以,吸气时按下,停留5秒钟,呼气时松开,这样反复30下。

 

2、接下来按摩关元穴,力度适中就可以,吸气时按下,停留5秒钟,呼气时松开,这样反复30下。

 

四、按摩肾俞穴,关元穴

 

1、取坐位,两手背后,同时按压背后的肾俞穴,尽可能用力,一分钟以后稍事歇息,以后继续按压一分钟。最后两手握拳对肾俞穴进行敲打,力度适中就可以,以一分钟为好。

 

2、接着,按摩小肚子上的关元穴,方法同上。

 

微微健康网健康养生专家提醒:可以快速缓解痛经的穴位按摩法就是以上这些,多了解一些健康养生的常识,才能让自己有健康美丽的体魄。更多精彩文章推荐阅读——8款调经补品可镇住痛经

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