快速缓解痛经的穴位按摩
幽幽乐 2014-04-13 19:45:00
快速缓解痛经的穴位按摩
一、按摩气海穴，足三里穴
1、取坐位，先以手掌对小腹按正时针方向按揉一分钟左右，有温热舒服的感觉以后，用拇指指肚按压气海穴，力度适中就可以，吸气时按下，停留5秒钟，呼气时松开，这样反复30下(可以用两手拇指交替进行)。
2、以后，拇指指肚按压足三里穴，力度可渐渐增大(以自己能忍受为好)，用力要稳健，一分钟后换用指肚按揉一分钟。以后以相同的方法按摩另一条腿上的足三里穴。
二、按摩合谷穴，血海穴，太冲穴
1、取坐位，两手交替用拇指指肚按揉合谷穴，每个穴位2分钟，力度适中就可以。
2、再用拇指指肚按揉血海穴(在按摩合谷穴时可以先用热手巾敷血海穴)，每个穴位按摩2分钟。
3、接下来，用拇指指端按压脚上的太冲穴，力度适中，细节不再赘述。
三、按摩合谷穴，关元穴
1、首先按摩合谷穴，力度适中就可以，吸气时按下，停留5秒钟，呼气时松开，这样反复30下。
2、接下来按摩关元穴，力度适中就可以，吸气时按下，停留5秒钟，呼气时松开，这样反复30下。
四、按摩肾俞穴，关元穴
1、取坐位，两手背后，同时按压背后的肾俞穴，尽可能用力，一分钟以后稍事歇息，以后继续按压一分钟。最后两手握拳对肾俞穴进行敲打，力度适中就可以，以一分钟为好。
2、接着，按摩小肚子上的关元穴，方法同上。
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