十大养肾补脑美容的健康食物

 

想要养肾、补脑、美容、护发或者保护你的胃,方法很多,最简单的就是进食恰当的食物。很多身边随处可见的食物具有你意想不到的食疗功效,尤其是10种健康食物最值得推荐。

 

一、健康护脑食物。菠菜最好;然后为韭菜、葱、豌豆角、番茄、红萝卜、小青菜、黄豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,及糙米饭、猪肝汤等都值得补脑时选用。

 

二、健康护眼食物。假如人体缺少维生素A,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重的时候容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除红萝卜之外,地瓜中也含有大量可观的胡萝卜素,能提供可观的维生素A,可以促进视力,并且常食地瓜对皮肤有好处。

 

三、健康护发食物。说起护发的饮食,有令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或是能令头发闪亮的核桃等。但食物护发的全能冠军却是海带。常吃海带不仅能补充身体的碘元素,并且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊作用。

 

四、健康护肺食物。每礼拜吃西红柿三回以上能够预防呼吸系统病患,保护双肺免遭细菌的感染。但是番茄红素的含量和西红柿中可溶性糖的含量是成反比的,换句话说,愈是不甜的番茄,番茄红素含量愈高。

 

五、健康护腿食物。含钾元素可观的香蕉所包含可观的钾元素可以帮助您申展腿部肌肉与预防腿抽筋;排名第二的是芹菜,它有较多的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可以补充两腿所需钙质,还能够预防下半身浮肿。

 

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