生食排毒法要注意7个重点
幽幽乐 2014-04-10 00:45:00
何为生食排毒?生食排毒指的是在一天或者一周内只吃生鲜、纤维质丰富的蔬菜水果和干果，同时喝大量的水。生食排毒法因为其简单易行有效的特点而备受欢迎，但生食排毒法要注意7个重点，否则排毒效果不会有你想象的那么完美。
1.生食要采取循序渐进的方法。
可以在第一周选择早餐与晚餐中的一餐吃生食。当胃渐渐适应生食后，空腹感会消失，精神也会感觉轻松许多。这样，在第二周你就可以早晚两餐都吃生食了。
2.有些食物不可生吃。
生吃茭白、菱角，易引起姜片虫病;生吃醉虾、醉蟹，易引发肝吸虫病和肺吸虫病;生食海鲜，易引起肝吸虫病;生食鸡肉、猪肉、鼠肉、狗肉，易引起旋毛虫病。
3.午餐可以正常
如果午餐保持正常饮食，只在早餐和晚餐时吃生食，会带来很好的效果。
4.可搭配牛奶等
厌恶吃生食时，可将生食与牛奶或豆浆混合后同时食用，味道很好。
5.要适当补充其他营养
吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等熟食物。
6.某些食物可绞碎后再吃
不容易消化的食物，如胡萝卜、圆白菜、甜菜、菜花等，可通过绞碎、发酵，产生“活性酶”后再食用。
7.避免进食某些食物
不吃罐头加工食品，不吃添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
8.生食排毒法要循序渐进
生食刚开始的阶段最好每个星期只选择周末的一天进行，养成每天早饭只吃生的蔬菜、水果。蔬菜被煮熟后，养分和纤维素都会大量丧失，达不到清理肠胃的作用。生食的时候要多吃胡萝卜和深绿色的蔬菜，还有草莓、奇异果、柠檬等水果，榨汁喝也可以，同时用每天补充充足维生素的方法保持必要养分的摄入。习惯以后，可以试着在连续的三天或一星期中进行。
微微健康网健康养生专家提醒：生食排毒法要注意7个重点就是以上这些，多了解一些健康养生的常识，才能让自己有健康美丽的体魄。更多精彩文章推荐阅读——网上热传的食物排毒餐，减肥者快收藏吧!
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