更年期女人必吃的雌激素食物
幽幽乐 2014-04-01 00:45:00
女人到了45岁，更年期也就不远了，由于体内雌激素水平迅速下降的原因，更年期女人常出现情绪反常偏激、头昏心烦、皮肤潮红、腰酸背痛、骨质酥松等症状，部分人还会伴发心血管疾病，这时候多吃点雌激素食物可以有效缓解更年期症状，未进入更年期女人多吃雌激素食物，还可以延缓更年期。
更年期女人必看：雌激素食物有哪些
最近研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能，它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的发病率，同时还具有抗肿瘤作用。植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。
异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。因此，专家建议，更年期妇女及老年人应多吃上述食品，可以补充体内雌激素的不足。
自制饮品补充雌激素缓解更年期
1.用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
2.用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
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