更年期女人必吃的雌激素食物

幽幽乐| 2014-04-01 00:45:00
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女人到了45岁,更年期也就不远了,由于体内雌激素水平迅速下降的原因,更年期女人常出现情绪反常偏激、头昏心烦、皮肤潮红、腰酸背痛、骨质酥松等症状,部分人还会伴发心血管疾病,这时候多吃点雌激素食物可以有效缓解更年期症状,未进入更年期女人多吃雌激素食物,还可以延缓更年期。

 

更年期女人必看:雌激素食物有哪些

 

最近研究发现,植物雌激素具有合成雌激素同样的功能,它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的发病率,同时还具有抗肿瘤作用。植物雌激素主要有两种类型:即异黄酮和木脂素。

 

异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜,特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。因此,专家建议,更年期妇女及老年人应多吃上述食品,可以补充体内雌激素的不足。

 

自制饮品补充雌激素缓解更年期

 

1.用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。

 

2.用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

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