怎么吃五谷杂粮最美味？
幽幽乐 2014-04-03 04:45:00
五谷杂粮可养生，但不是每个人都喜欢那种淡而粗糙的感觉，不能坚持吃，养生的效果就打了折扣，怎么办呢?其实吃五谷杂粮也可以玩出花样的，下面推荐几道简单又快速的五谷杂粮早餐，很实用，要收藏噢!
吃五谷杂粮之玉米烙
食材：250g玉米、适量牛油、适量生粉、适量蔬菜油、适量 橄榄油
做法：
1)玉米洗好剥出来备用。
2)装入碗里淋上少许蔬菜油搅拌均匀。
3)加入少许生粉。
4)搅拌均匀，尽量让每一颗玉米都沾上生粉。
5)烧热锅入入适量牛油。
6)把搅拌好的玉米倒入开始煎。
7)尽量装它摊平。
8)由于看着似乎太干了，放入少许生粉水。
9)煎至水份收干后反转另一面略煎片刻即可熄火。
吃五谷杂粮之窝窝头
食材：400克细玉米面、100克黄豆面、适量牛奶、100克白糖、5克糖桂花、适量温水
做法：
1)将细玉米面、黄豆面等混合拌匀，再加入白糖、糖桂花或蜂蜜掺在一起，再逐渐的加水和牛奶，慢慢揉和成面团。
2)将和好的面团揪成大小一致的面剂，取面剂放左手心里，搓成圆球状，用右手拇指尖蘸少许水，顶住面剂一头，左手拿住面转动，做成窝头形状既可。做的时候手上可蘸桂花水或蜂蜜水团成窝头。窝头的个头就看你了，可以做小一点，一口一个~
3)最后放进蒸锅，旺火蒸12-15分钟即可。
吃五谷杂粮之杂粮粥
食材：15g黑豆、10g黑米、10g糯米、10g大米、10g糙米、15g红豆、15g黄豆、10g燕麦片、5g苞谷榛、5g小米、10g花生、5g芸豆
做法：
1)所有食材放入碗里，淘洗干净。
2)倒入电压力锅的内胆。
3)将内胆外表面擦干净，放入锅体，并轻轻旋转内胆，内胆里加入1杯水。
4)按“营养饭”按键到“煮粥”，电压力锅开始工作。
5)等煮好后，“保温”指示灯点亮。
6)待浮子落下，打开盖子。
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