适合三种人的五谷杂粮的吃法

幽幽乐| 2014-04-02 09:53:21
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五谷杂粮可以养生,但不同的搭配、不同的人群,养生效果也不一样。现在就由小编为你介绍三种五谷杂粮的吃法,分别适合中青年、老年人和普通人群。

 

适合中青年人的五谷杂粮的吃法

高粱黑豆大枣饭

 

高粱具有利小便、止咳喘、补气清胃的作用。对于那些体质较弱、工作压力大、精神紧张、消化不良的亚健康人群来说,经常吃些高粱是个不错的选择。当然,中青年人一般都胃口好牙也好,因而高粱的做法就灵活多样了,把它做成干饭、稀粥、窝头、煎饼等,口感都不错。

 

您可以尝试做一做高粱黑豆大枣饭。选高粱50克,黑豆20克,大枣10个,白糖30克。高粱、黑豆都是“皮糙肉厚”的食物,因此,做之前您最好先用水泡上四五个小时。然后将泡软的高粱、黑豆以及准备好的大枣放入适量清水,再加入适量白糖,蒸熟后即可食用。

 

高粱黑豆大枣饭非常适合中青年人,不仅对补肾活血、改善亚健康状况具有很好功效,它还有美容养颜的作用,女性可以适当多吃。

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