痛经食物推荐 美食帮你带走痛经
幽幽乐 2014-03-19 21:45:00
痛经是很多年轻妹子都不想提及又无法避开的话题，一个月光顾一次的大姨妈总会带来痛经这个不速之客，小痛喝点热水就OK，痛得厉害的却是吃了止痛药也无济于事。痛经食物很多，但为什么吃了不见效?吃法不对，自然就不能起到缓解痛经的作用。
痛经食物推荐
1.含镁丰富的食物。有外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此多食用一些含镁的食物，对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。
2.活血行气的食物。香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物，也可以多喝红糖姜水，用于补气补血。
3.蜂蜜牛奶。有痛经症的女性在经期时，每晚睡前喝一杯热的蜂蜜牛奶，能够快速地缓解或者消除痛经症状。另外，多吃些含有维生素B族的食物，对于减轻痛经也有较好的效果。
痛经食物吃对了才能缓解痛经
在中医看来，女性的痛经多数是由于气血运行不畅或者气血两亏造成的，因此倾向于以饮食疗法来治疗痛经。
(1)月经来潮前3～5天，避免进食油腻食物和口味过重的食物，要以利于消化吸收为主，每餐八分饱即可，避免吃生冷食品，避免对子宫造成刺激。
(2)月经来潮时，要避免进食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接触。可以适当吃些酸味食品，有助于缓解疼痛。
(3)月经来潮时，如果经血不多，可以适当喝些葡萄酒，对于疼痛也能起到一定的缓解和治疗作用，还能够调节情绪，温阳补血。
(4)平时有痛经史的女性，要注意保持大便通畅，及时治疗便秘的毛病，平时多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治疗的食物。避免因便秘而诱发痛经或疼痛加剧。
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