献血后吃什么可以快速补血？
幽幽乐 2014-03-31 06:45:00
在身体容许的情况下，偶尔献血有促进血液循环、降低血脂的功效，而且献血还能稀释粘稠的血液，降低动脉硬化的患病率。不过部分人献血后感觉身体虚弱，有进补的需要，这时可以吃一点快速补血的食物来调养。那么献血后吃什么可以快速补血?
献血后的三餐安排
早餐：牛奶、芝麻酱花卷、酱牛肉或酱猪肝、少许芝麻拌菠菜。
午餐：米饭、猪血豆腐或莴笋炒牛肉、葱烧木耳、西红柿炒鸡蛋、豌豆汤。
晚餐：虾仁菜心水饺、香菜豆腐丝、红小豆粥。
献血后吃什么可以快速补血
铁：含铁丰富的食物有瘦肉、动物肝脏、鱼、大豆制品、红枣、紫菜等。值得一提的是动物性食物中的铁较植物性食物中的铁易吸收，尤其是动物血液，其中铁吸收率达22%以上。动物血液来源丰富，价廉物美，是补血的佳品。
蛋白：抽血后要注意补充蛋白尤其要注意补充一些优质蛋白质，如牛奶、瘦肉、羊肉、鸡蛋、鱼和大豆等，这些食物中含有大量造血所需的营养物质。
叶酸和维生素B12：它广泛存在于绿叶蔬菜、水果以及动物的肝肾等内脏中，还有红腐乳也含有丰富的维生素B12，可刺激骨髓的造血功能。因此，献血以后应注意摄取这些食物。
献血后吃什么可以快速补血?以上就是相关介绍，希望对你有所帮助，若要了解更多补血知识，推荐阅读——女人补气养血活络穴位不可少
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