含钙高的食物有哪些？
幽幽乐 2014-03-12 13:45:00
需要补钙的人很多，老人是一部分，上班族也包含在内。因为上班族多用电脑工作，电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。那么含钙高的食物有哪些?
牛奶：不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
海米：营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。 油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻：是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。
黄豆：是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。
微微健康网健康养生专家提醒：含钙高的食物还包括西兰花、芹菜、紫菜等，当然补钙也可以吃补钙药，不过补钙药不能乱吃，否则会有意外，具体内容推荐阅读——常吃补钙药易患心脏病
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