补钙食物怎么吃更有效？
幽幽乐 2014-03-11 15:45:00
毫无疑问，缺钙与年龄有关，年纪大了的人多缺钙，但缺钙也与身体钙的流失有关，如果饮食不当也会引起缺钙，例如过多食用含草酸类的蔬菜会阻止钙的吸收。缺钙就要补钙，补钙怎么补呢?食疗就够了。但补钙食物怎么吃更有效也是个需要关注的问题。
►早补优于晚补
人体的钙质往往是处于入不敷出的情况，因此补钙应最早最好，当然从婴儿时期就注重补钙也是不为过的，如果等意识到自己开始缺钙时再补钙，那是就已经晚了。
►注意饮食补钙
我们每天都需要进食，在选择食物的时候，尽量选用一些含钙量高的食物，有意识的学会从食物中得到钙的补充，长期坚持，也会得到不错的补钙效果。
►药物补钙不可缺
补钙是一件很重要的事情，因此有必要选择钙片补充体内的钙质，补钙的同时还能补充大豆异黄酮类雌激素，不仅使骨骼得到钙的补充，还能美容养颜，使您更加年轻漂亮。
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