三个最简单的排毒运动
幽幽乐 2014-03-11 16:45:00
排毒的方法很多，但能够加速新陈代谢的运动可以说是排毒最好的方法，还有利于减肥。很多人明白这一点却迟迟没有尝试，就是害怕排毒运动太过复杂，难以坚持到见效，其实只要利用家里现有的浴巾、垫子，或是篮球、排球等，就可以简单操作。三个最简单的排毒运动，快跟着学起来吧!
排毒运动1、热身
作用：热身、加速血液循环
时间：5～6分钟
利用家里的楼梯，右脚先踏上阶梯，随后左脚跟上;然后右脚先下随后右脚跟下，一分钟后，换由左脚先上，右脚跟进。此运动在操作时，可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。
排毒运动2、手臂屈伸
作用：三头肌、斜方肌
次数：8～12下
利用稳固的椅子或桌子，坐在其上，两手手指朝前握撑椅子或桌子的前缘，身体缓缓向前移动使臀部悬空，同时两腿张开约与肩膀同宽，膝盖弯曲并缩小腹。开始时先吸气，并同时缓缓将两手臂弯曲至不能再往下为止(肩膀略高于手肘)，停止约1秒时间。然后两手臂用力地缓缓地身体撑起直到两手臂伸直。这个运动排毒效果非常好。
排毒运动3、坐姿转体
作用：腹部肌群
次数：10～16下
坐在铺有垫子或浴巾的地上，双脚屈膝张开约与肩膀同宽，脚跟着地脚指朝上。双手持求在身体的前方(pic A)，慢慢将上半身后仰约45度左右，同时缩小腹，此时将身体转向右方让球触碰到地面上，约1秒的时间后马上转向左边。
操作同时注意适当的控制呼吸，并且整个过程感觉腹部都在用力。
微微健康网健康养生专家提醒：这三个最简单的排毒运动排毒效果不错，但贵在坚持，另外如果排毒运动能和饮食调节相结合的话，排毒效果会更好，排毒吃什么好呢?推荐阅读——10种天然美容排毒食物 女人不可错过
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