老人养生知识：为什么老后身高会萎缩
幽幽乐 2014-03-03 05:45:00
为什么人老了身高就会萎缩呢?美国哈佛大学此前发布的一项研究结果表明，人的身高大约从40岁开始缩短，但最近发现，上年纪后有的人身高变矮了，有的人身高却没变。这其实都取决于年轻的时候的作为，也就是说，保持良好的生活习惯，即使上了年纪也仍然可以保持身高不缩。
老人养生知识：为什么老后身高会萎缩
日本peachy网站根据美国若干健康网站的情报，从营养、运动、烟酒三个方面分析了身高萎缩。
首先来了解身高萎缩的原因，身高的萎缩是因为骨质疏松、骨的减少、还有软骨随年龄增加变得干燥，体积变小，不能像从前一样很好的保护骨头间隙，造成炎症和疼痛等给骨头带来不良影响。尤其女性分泌的雌激素能够抑制骨头钙成分的溶解，衰老后内分泌失去稳定，骨质变脆，就容易变成骨质疏松，最终表现为身高缩小。
老后身高萎缩能预防吗?
钙、维生素D、维生素E是防止身高萎缩的有效成分。其中钙是构成骨的成分，而含钙量高的食品有西兰花、杏仁、三文鱼、大豆制品等。维生素D可通过蛋黄、牛奶等摄取，但从食物中摄取后需要沐浴20-30分钟的阳光，才能真正合成维生素D。维生素C与维生素D共同作用，形成软骨的胶原，若维C与维D缺乏，骨头便会更早受损。富含维C的食物有柑橘类水果、草莓、菠萝等。
运动锻炼肌肉也能防止身高萎缩。肌肉是支撑骨头的保护组织，以色列通过对2000名男女的分析的研究，发现不运动的人有一半都在40岁之后身高缩小了。平时应从跑步和伸展开始逐渐养成运动的习惯。
另外，酒精对人体的钙浓度和骨密度都有影响，且对骨头有损伤。吸烟则会降低女性雌激素水平，从而给骨头带来损伤。骨是人的基本框架，年轻时应注意生活习惯，莫等老后追悔莫及。更多老年人养生知识推荐阅读——老人一天睡多久最健康最养生?
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
