男人养生方法 五招防肾虚

幽幽乐| 2014-03-04 00:45:00
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男人养生方法不少,侧重点各不同,对于30岁以上的男人来说,如何防肾虚是养生重点。无需太过复杂的程序,只需学会五招就可以有效预防肾虚,还男人一个健壮的体魄。

 

男人养生方法1:每天搓脚心

 

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

 

男人养生方法2:每天做一套简易体操

 

1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

 

2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

 

3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

 

4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

 

男人养生方法3:每天做缩肛运动

 

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

 

男人养生方法4:每天腰部按摩

 

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

 

男人养生方法5:每天打太极

 

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

 

微微健康网健康养生专家提醒:男人养生先养肾,除了以上五个方法外,还可以通过食疗的方法来养肾,吃牡蛎最好,只要每天吃两个,就可以获得男性一天所需的抗氧化剂――锌,帮助保护前列腺和修复受损的细胞。更多男人养生知识推荐阅读——中西医不轻易外传的养肾补肾秘诀

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