男人必读：不吃药如何养肾？
文 2014-02-17 08:45:00
在中医的理论里，人由精、气、神三部分组成,其中尤以精和气更重要,元气、元精都保存在肾里边,所以养肾尤为重要。对男人来说，肾为先天之本,有藏精主水、主骨生髓的功，所以养肾是一个由来已久的男性养生之道。吃药养肾虽然作用不小，但是药三分毒，不值得推荐，但不吃药如何养肾呢?可以通过以下几个方法来解决。
►养肾健身操让你健康养肾
养身健身操是一套坚持做下去可以起到补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用的运动，具体步骤如下：
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一 遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田， 对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
