男人必读:不吃药如何养肾?

| 2014-02-17 08:45:00
阅读()

 

在中医的理论里,人由精、气、神三部分组成,其中尤以精和气更重要,元气、元精都保存在肾里边,所以养肾尤为重要。对男人来说,肾为先天之本,有藏精主水、主骨生髓的功,所以养肾是一个由来已久的男性养生之道。吃药养肾虽然作用不小,但是药三分毒,不值得推荐,但不吃药如何养肾呢?可以通过以下几个方法来解决。

 

养肾健身操让你健康养肾

 

养身健身操是一套坚持做下去可以起到补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用的运动,具体步骤如下:

 

1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一 遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田, 对年老、体弱、气短者有缓解作用。

 

2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

 

3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

 

4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

 

5、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议