女人如何保护心脏健康？
文 2014-02-26 09:45:00
据fitsugar网站报道，虽然对女性造成死亡威胁最大的疾病依然是宫颈癌和乳腺癌，但有一点不可忽视，那就是心脏病也已经成为女性健康的头号“杀手”，而且导致女性患心脏病的危险因素远远多于男性，现在一起来看看女人如何保护心脏的健康吧!
1、坚持运动：美国心脏协会(AHA)建议，每周至少做150分钟中等强度的运动，譬如快走，有助于保持心脏的最佳状态。
2、缓解压力：压力会导致血压升高和动脉壁损伤，当你感觉压力过大时要注意休息、减压，做做瑜伽或者沐浴，都能提供有效的帮助。
3、抛弃饮料：AHA建议，女性每天摄入的糖分仅为六茶匙(约36克)，而含糖饮料往往每100克含糖约13克。研究称，高糖摄入会让你因心脏病而死亡，所以最重要的是控制糖分摄入，抛弃甜饮料就是起点。
4、控制血糖：检查血糖可以帮你了解血糖水平，尤其是糖尿病人、孕妇和更年期妇女。每三年做一次空腹血糖测试，有助于健康你的心脏病风险。
5、保持体重：女性肥胖，尤其是脂肪堆积于腹部，可能让你患心脏疾病、中风的风险更高。请使用明智的减肥技巧来达到健康的体重。
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