中医推荐适合春季的6项运动
文 2014-02-23 11:45:00
春季做什么运动好呢?中医认为坚持进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动和肺活量，而且由于冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增进健康。下面是中医推荐的适合春季的6项运动，不妨试试。
1.散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
2.快走
首先第一个适合春季户外运动就是快走，有不少人在整个冬季中几乎没怎么运动，此时一开始不宜进行跑步锻炼，以免给膝关节造成冲击，因此进行快走就最适合了。到户外郊外去进行快走，呼吸新鲜空气，可以起到减脂健身的作用。在进行快走之前应先慢走5分钟，之后再加快脚部。快走最好可以走一个半小时，可以分成每次半小时进行。
3.骑自行车
骑车是一种在运动的时候又能带给人心情畅快感觉的运动，可愉悦身心。进行自行车运动的时候其实对与骑法和时间、强度等都没有什么限制，可以自己规定每次骑车的时间或者是公里数。在骑车的时候也可以采用间歇性骑车法，也就是快慢交替骑车，如先慢骑5分钟，然后再循环进行几次，通常骑45到60分钟，骑车运动有助提高心肺的功能。
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