做梦太多或因火气太大，降火才有好睡眠
文 2014-02-11 02:45:00
因为工作紧张、生活压力过大等原因，越来越多的人睡眠质量很差，睡不着觉、喜欢做梦等睡眠问题也纷纷找上门，如何才能一觉睡到自然醒成了很多人的奢望。专家表示，做梦太多或因火气太大，降火才有好睡眠。
除了入睡困难，做梦太多也会严重干扰人们的睡眠质量。做梦并不是坏事，有学者认为它是恢复大脑细胞，生产信息蛋白质的重要时刻，有助于维持心理平衡，消除不愉快的情绪。但是，频繁做梦则需要调理了，中医称之为“多梦”，它容易造成大脑的疲劳，影响身体恢复，时间长了还可能诱发多种疾病。多梦的原因主要是“虚火扰头”，也就是人体的精气不能协调运作，“气”能上行，但“精血”不足，使得元气亏虚，营养物质“空运化”。
要想解决这个问题，生活中就要做到培元固气，“浇灭”虚火。
首先，按时睡觉、定点起床，养成规律的生物钟。其次，每天适当运动，运动有助于缓解紧张焦虑，调节植物神经系统功能，进而改善睡眠。
再次，晚餐要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果等食物，少吃辛辣刺激食物，以及咖啡等有兴奋作用的饮食。
最后，症状严重者可以有针对性地服一些中成药或药膳，比如阴虚火旺的人可用阿胶、鸡蛋黄炖服，或龙眼、白木耳一起煮汤喝;心脾两虚致虚火重者，可多食用黄芪炖母鸡汤、粳米加大枣莲子粥等。
微微健康网健康养生专家提醒：做梦太多或因火气太大，降火才有好睡眠，不过话说回来，睡眠质量不佳的原因很复杂，有条件的最好去医院做个专业检查，也可以学习一些按摩手法，自我调养，推荐看看这篇文章——失眠的自我穴位按摩法
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