失眠的自我穴位按摩法
2013-05-14 08:54:30
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。可是现实生活中许多人因为工作的压力，学习的繁重等各种因素导致失眠，失眠的苦楚令人苦不堪言。药物的治疗容易产生依赖性，失眠的朋友们可以尝试一下自我按摩发。
1.头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。
2.耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。
3.腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。
4.颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。
此外，睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间，培养健康的作息习惯生活方式。
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