10个经科学证实有效的长寿方法
文 2014-01-14 10:00:00
虽然突破百年寿命的人依然不多，但整体来说人类的寿命确实已经被从前延长了很多，这一过程也被科学家们反复研究，一些有益于长寿的方法也逐渐被总结归纳出来，比如有宗教信仰、洗冷水澡等，即使不是每一个方法都适合你，但在这些健康养生的理念中选择一到两个坚持下去，确实有助于长寿。
以下是10个经科学证实有效的长寿方法，参考一下吧!
1.多喝茶
茶里含有预防疾病和老化的抗氧化物质。日本研究显示，喝茶的人不仅寿命较长，也比较不容易得肺炎和中风。多喝茶可降低胆固醇和高血压。
2.用宗教信仰
美国研究机构指出，上教堂的人比较不容易得心脏病、高血压或自杀。英国心理学家指出，任何形式的信仰，不管是神秘主义或巫术，都有强化生命力的力量。
3.增加睡眠时间
科学家指出，每天日间小睡片刻，不仅可以延长寿命，也可以提升表现力。
4.常洗冷水澡
冷水澡可以改善循环系统的毛病，提高免疫力和生育力，并且减低心脏病发作的机率。
5.适量喝红酒
英国医学证实，所有酒类，都可以调节胆固醇，防止血凝块，并且降低罹患心脏病的可能性，而红酒中的抗氧化剂最丰富，边进餐边喝红酒的效果最佳。
6.养一只宠物
根据剑桥大学的研究，养宠物的家庭较没压力，也较少生病。
7.结婚和快乐的性生活
已婚者比单身者长寿。此外，快乐的性生活，也能让你年轻起来。
8.少吃点
节制卡路里的摄取量，可以减缓老化。
9.常开口笑
笑能运动全身，放松肌肉，改善血液循环，降低高血压和增强免疫力。
10.做跳跃运动
每天原地跳五十下的女人，活得比较长。诺丁罕大学的研究指出，跳跃可以增加臀部骨质的浓度，减少骨质疏松的症状。
微微健康网健康养生专家提醒：想要长寿，不妨就按以上10个经科学证实有效的长寿方法来做，当然，你也可以参考以下我国最出名的长寿之乡巴马人的生活习惯，看看其中又有哪些长寿秘诀，请阅读这篇文章——广西“中国长寿之乡”最多 解密百岁老人长寿秘诀
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