秋季养生： 5个健康小常识你要知道 （二）
2013-10-30 09:51:13
告别了炎热的夏日，迎来了凉爽的秋季。我们要从生活点滴做起，在秋天做好养生保健，关注自身健康。来和小编一起来看看这些秋季养生的小常识吧。
中医主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”，而现代研究也证实，秋天适当的早起可减少血栓形成的机会，另外起床的时候可适当的赖床几分钟，不要过急。
注意锻炼
秋天天高气爽，正是运动的好时机，大家应该注意耐寒锻炼，增强自身的体质，可选择做早操、慢跑、游泳等运动。
秋梨润燥
秋天养生要多吃一些新鲜水果，而梨是很好的选择，有润燥、止咳等功效。
蜂蜜润燥
蜂蜜是非常好的养生食物，特别适合秋天这个季节。秋季干燥，养生以“滋阴润肺”为原则，而蜂蜜有润燥、助眠等功效，非常不错。
避免“上火”
秋天容易“上火”，故饮食上要清淡一点，不要吃太上火的食物，另外要多喝水，少喝酒，少熬夜，多休息。
秋季养生要预防秋燥、滋阴润肺、调节情绪、避免“上火”……上面这些秋天健康养生小常识你都了解了吗?
在这里小编给大家推荐一些秋季里该吃的健康养生美食：秋季健康养生美食
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