上班族久坐腰酸背痛怎么办

vivi14| 2013-10-28 14:12:00
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白领工作繁忙,整日坐在电脑前,难免会感到腰酸背痛。如何缓解这种症状?虽说按摩可以暂时缓解,可是哪里有那么多时间?下面,小编教你一个方便省钱的好方法。

 

 

许多人需伏案工作并久坐,再加上睡眠及工作姿势不良,常感背痛,骨科临床在排除内脏疾患及骨质病变以后,多诊断为胸椎棘上韧带炎或棘上韧带劳损。棘上韧带是位于脊椎正中的一条黄韧带,局部软组织较少,血运欠佳,一旦受损自身修复较慢,多造成慢性疼痛。

 

临床实践,可采用“推门框扩胸法”治疗和预防。具体做法是选择卫生间或厨房较窄的门,双手抬起与肩同高撑住左右门框,站在门前10厘米处,身体尽量向门内伸,这时你会感觉到背部肌肉舒展感,每遍反复做10~20次,每日2遍。此法可有效改善背肌的血液循环,促进棘上韧带处的组织新陈代谢,比一般的扩胸运动幅度大,比俯卧撑省力,老少皆宜。

 

看了上面的内容觉得还不够?小编推荐你:上班族怎么摆脱腰酸背痛

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