上班族五个年龄段的养生宝典，需谨记！
文 2014-06-08 22:45:00
►上班族养生宝典5：60岁补充维生素b12
60岁检查骨密度，补充维生素b12，预防肺炎和带状疱疹。
药物副作用、吸烟以及家族病史都会增加骨质疏松症的发病风险。美国国家骨质疏松基金会建议，最晚65岁时要开始检查骨密度，尤其是女性。日常补钙依然不能忽视，并根据检查结果，咨询医生是否有必要服用钙质补充剂。如果记忆力大不如前，这可能与缺乏b12有关。
美国《国家健康与营养调查》的数据表明，很多60岁以上的人缺乏维生素b12。这种储藏在海鲜、牛肉以及强化早餐麦片中的营养，可以制造健康的血红细胞，保护神经系统，能够防止记忆减退。同时，还要注意保护呼吸道，降低患肺炎的风险。
肺炎是威胁65岁以上老年人生命的重要隐患，而注射肺炎疫苗可大大降低患病风险。带状疱疹是由水痘病毒引起的，但却比儿时的水痘症状要严重得多。带状疱疹会造成剧烈疼痛，甚至神经疼痛和损伤。长过水痘的人要更加留意此种风险，60以上老人可以咨询医生是否有必要进行疫苗注射，以降低患病风险。
微微健康网上班族保健专家提醒：上文分析了上班族五个年龄段的养生计划，只要按照这个大的标准去执行，再稍加注意日常生活细节，拥有健康的身体一点也不难。更多上班族养生知识，推荐看看——七种生活方式让你做不成健康白领
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
