压力大？上班族一周减压看这里！
文 2014-06-16 06:45:00
长期加班有压力?工作内容单调重复有压力?长期睡眠不足有压力?怎么努力也不能升职有压力?没关系，如果继续努力工作实在痛苦的话，学会释放工作压力就行了。从周一到周末，一周一个循环，每天的减压方式各不相同，让你毫无包袱地上路，精神抖擞地投入工作。
►星期一减压法：早起是关键
“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。德国一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。
对此，专家建议，要想不让自己抗拒上班，早起最重要。因为紧张感和时 间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大 脑内5—羟色胺的水平，让人产生一种满足感。
男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经合成5—羟色 胺。到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。
►星期二减压法：充分运用你的想象
如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。英国一家人力资源公司的最新研究显示，周二上 午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，加紧干活。
专家建议，在10点压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
