学会这些，轻松摆脱周一综合症
文 2014-06-16 05:45:00
2.周末狂欢要适度
周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。
3.周一上班前给自己一个好心情
愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。
4.关键时刻早餐来帮忙
其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质(蛋白质食品)可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午，不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。
5.运动是个好办法
平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。
微微健康网养生保健专家温馨提醒：周一综合症虽然并不是传统意义上的“病”，但对于需要勤劳工作的上班族来说，绝不会是个好症状，因此按照以上方法，劳逸结合，凡事保持适度的原则，才能给自己一个积极向上的精神面貌。除了周一综合症，还有其他亚健康状态经常烦扰到上班族，这里有一些合理的建议，不妨读一读：上班族应该远离亚健康的5大建议
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