上班族午睡那些事儿：怎么睡、睡多久、禁忌等
文 2013-12-26 10:18:34
•午睡的禁忌要了解清楚
午睡要起到健康醒神的作用，一些禁忌要记好，不然会导致“睡了等于没睡”，“睡了还不如不睡”的后果，以下就是上班族午睡时要避免的七个方面：
1.不要饭后马上午睡
午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。但是饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。应在午饭后十几分钟再午睡。
2.不要伏案而睡
趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，这下“面瘫”是来真的了；如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼；而且，趴着睡觉肯定没办法维持正确的坐姿，脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出，变成“折腰”一族。
3.不要靠着键盘上睡
你可能不知道，在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。
长期趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，这样的午睡不但会影响到心情，导致焦虑不安，更甚之会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。
4.不要戴隐形眼镜入睡
戴着隐形眼镜午睡醒来时，会发现眼睛莫名流泪，并且视力下降看东西模糊不清。这是因为人们合眼的时候氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，稍有不慎易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。
5.午睡醒后不要马上起来
午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。
6.午睡不要超过一小时
午睡可以被分为5个级别，其中20~30分钟属于普通级别，这个时间段的休息，可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。但如果中午午睡时间太长，反而会导致晚上失眠，还会影响第二天的工作和学习效率，这种恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律。
7.不要随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下而睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
微微健康网上班族保健专家提醒：虽然上班族午睡好处多多，但也不是说每个人都必须午睡，因为据科学研究显示，由于个体差异，不是每一个人都有强烈午睡倾向的，总之，想睡就睡，不想睡也不强求，可以通过其他方式来放松自己，比如彻底清洁一下面部，再来个冷敷，或玩一些有趣的小游戏，也可以找人聊聊天，甚至可以去附近的美容院来个“午间美容”，你也可以做点小运动，推荐看看——上班族如何“忙里偷闲”做运动?
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