上班族如何“忙里偷闲”做运动？
文 2013-12-24 14:01:30
上班族要保持健康的体魄，除了吃好睡好心情好外，运动也少不了，但很多人忍不住就要抱怨了：工作那么忙，连饭都顾不上吃，哪里有时间去运动?天，别给自己找借口了，你不知道利用零碎的时间“忙里偷闲”也能做好运动吗?下面就由微微健康网上班族保健专家为你推荐几种不怎么花时间又很有效的健身运动。
上班族健身运动1：“坐”操工作锻炼两不误
读报时，你的双脚是闲着的，可以一边读报一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。有助缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。
开会时，你可以做提肛运动。吸气时稍稍用力收缩肛门，向上提起，呼气时自然放松。这个运动能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。写字时，你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。
打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。
上班族健身运动2：晨午练找出空档去健身
不少年轻人办了健身会员卡，但大部分时间却让这张卡处于休眠状态。健身时间如何巧安排呢?
记者走访了几家健身俱乐部，发现有不少会员选择在早晨上班前和中午午休时去健身。东葛路上的一家健身中心早上七点就开门了，赵先生正好赶在上班前去 游个泳。他说：“上班前的运动时间容易固定，而且早上来游泳，人也少。”双拥路上的一家健身中心，记者中午到那儿时，遇上好几位穿着职业装的会员来健 身。一问，原来他们都在附近的公司上班。一位章小姐说：“中午与其午睡或去逛街，还不如来这里跑跑步，出身汗再洗个澡，下午工作也会精神百倍。”选择离公司近的健身中心去晨练或是午练，不失为一个好方法。
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