上班族“护腰运动”现在开始
文 2014-01-02 13:19:00
保护腰部方法3、科学进行腰部功能锻炼
身体条件允许者可以进行慢走、游泳、骑自行车等有利于腰部肌肉锻炼的运动，倒走可以增强大腿和腰背部肌肉的力量，增加腰椎的稳定性。传统的太极拳、八段锦等运动，具有舒筋通络、调和气血的作用，对预防腰痛也具有良好作用。
尽量避免保龄球、网球、篮球、足球等运动量大、腰部扭转剧烈的运动，运动时应避免过度冲撞、扭转、跳跃等危险动作，以免发生腰部肌肉的急性损伤。
微微健康网上班族保健专家温馨提醒：上班族保护腰部除了以上注意事项外，那些患过腰部软组织损伤病的患者，切记第一次发病就要彻底治好，治愈后的三个月之内，是不可以进行重体力劳动、剧烈体育运动的。另外，你还可以关注三个保健动作让上班族更健康，让职业病彻底远离你。
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