上班族“护腰运动”现在开始

| 2014-01-02 13:19:00
阅读()

 

保护腰部方法3、科学进行腰部功能锻炼

 

身体条件允许者可以进行慢走、游泳、骑自行车等有利于腰部肌肉锻炼的运动,倒走可以增强大腿和腰背部肌肉的力量,增加腰椎的稳定性。传统的太极拳、八段锦等运动,具有舒筋通络、调和气血的作用,对预防腰痛也具有良好作用。

 

尽量避免保龄球、网球、篮球、足球等运动量大、腰部扭转剧烈的运动,运动时应避免过度冲撞、扭转、跳跃等危险动作,以免发生腰部肌肉的急性损伤。

 

微微健康网上班族保健专家温馨提醒:上班族保护腰部除了以上注意事项外,那些患过腰部软组织损伤病的患者,切记第一次发病就要彻底治好,治愈后的三个月之内,是不可以进行重体力劳动、剧烈体育运动的。另外,你还可以关注三个保健动作让上班族更健康,让职业病彻底远离你。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议