白领午休秘籍：三招赶走脑疲劳
文 2014-01-03 09:52:14
午休妙招3、打个盹儿最好
对于没条件躺下来休息的上班族来说，如何在现有环境中尽量提高大脑休息质量呢?可以参照以下三个标准：
►睡眠时间不宜太长
根据睡眠的深度可将人的睡眠由浅到深分为4期，正常的夜间睡眠可能会从1期到4期经历一个或多个周期。午间睡眠因为环境等多种因素可能会使睡眠周期比较凌乱，长时间低质量的睡眠会使人醒后“很累”，所以午休只要打个盹儿就行，时间不要超过半小时。
►寻找舒适的睡眠环境
尽量不要在办公位儿上睡觉，寻找一个安静的会议室或其他场所休息。也不要趴着睡，可以找两把椅子并在一起让身体尽量平躺休息。
►睡前不宜吃太饱，不要喝咖啡、浓茶
吃太多会给身体带来额外负担，刺激性食物也会使神经处于紧张状态而难以得到休息。
微微健康网上班族保健专家友情提醒：午休可赶走脑疲劳，对白领来说是个放松的好办法，不过既然花了宝贵的半小时来休息，就没理由不睡个好觉，学学上面的方法来给自己提神吧!当然，如果午休没睡好，你还可以选择另外的方法来补救——上班族午后提神，就喝这3款养生茶
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