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睡前别碰7种食物,上班族保健需注意

发布:2011-07-22 16:22:52 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 睡前不要吃的食物,上班族们要记好啦,不要让这些食物毁了你的健康身体。

  睡前吃东西不是个好习惯,你的胃得不到休息很容易就生病的。尤其是上班族们要注意了,上班族饮食缺乏规律,对于睡前不能吃的食物也知之甚少。现在小编就来告诉上班族们,睡前不能吃什么
  

 

睡前别碰7种食物,上班族保健需注意


  1、咖啡因饮料
  
  众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。
  
  2、干酪
  
  营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。
  
  3、辛辣食物
  
  晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。
  
  4、加工或烟熏肉食
  
  专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
  
  5、酒精
  
  酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。
  
  6、牛奶巧克力
  
  牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。
  
  7、人参茶
  
  一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。
  
  上班族们,你们想拥有一副好的身体吗?想的话就不要忘记,睡觉之前不要吃这些食物喔!

 

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文章关键字: 睡前不要吃的食物
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