别让这些饮食细节阻碍了孩子增高

luzi| 2011-07-12 11:02:35
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  孩子怎样才能增高孩子增高,除了遗传因素之外,也要靠从饮食中摄取必要的营养来帮助。孩子增高的时候,父母们要注意孩子饮食方面的细节,这些增高细节被忽略的话,很可能就阻碍了孩子们的增高进程了。
  

 



  细嚼慢咽
  
  快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。
  
  含盐分高的食品要尽量少吃
  
  各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。
  
  碳酸饮料要少喝
  
  有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
  
  对各种糖果、甜饮料说不
  
  吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
  
  拒绝“垃圾食品”的诱惑
  
  油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。
  
  吃饭时少喝水
  
  吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。
  
  孩子增高最容易得时候,也是孩子最活跃的时候,万一贪玩而忽视了这些增高的饮食细节,很可能就会后悔一辈子了。父母们和孩子一起努力吧!

 

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