给孩子增高，就看这4招
2011-06-29 16:08:39
怎样让孩子长高是每位家长都会关心的问题，只有让孩子“高”人一等，父母们才会感觉到骄傲。儿童增高还是得用老办法——从饮食入手。儿童处于生长发育的关键时期，服用增高药品倒不如增高饮食更利于儿童的身体健康。我们来看看儿童在增高饮食上需要注意什么。
吃好早餐
上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质，所以要补充充足。
少吃糖
糖吃多了会降低儿童的食欲，使他们进食量减少，势必影响营养素的吸收，阻碍增高的速度。
补充足够的蛋白质
动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全，营养价值高，应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良，也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。注意饮食的科学搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。
保证充足的钙质
学龄前儿童每天需要钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如奶类、豆类及其制品，芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等都含丰富的钙。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高也有好处。此外，提倡孩子多到户外活动，多晒太阳，因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，从而有助于钙的吸收。
如果你的孩子想再长高一点，对于怎样长高还感到疑惑的话，就要时刻牢记以上的增高饮食的注意事项了。只要肯努力，儿童增高并不是梦。
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