给孩子增高,就看这4招

luzi| 2011-06-29 16:08:39
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  怎样让孩子长高是每位家长都会关心的问题,只有让孩子“高”人一等,父母们才会感觉到骄傲。儿童增高还是得用老办法——从饮食入手。儿童处于生长发育的关键时期,服用增高药品倒不如增高饮食更利于儿童的身体健康。我们来看看儿童在增高饮食上需要注意什么
  

 



  吃好早餐
  上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质,所以要补充充足。
  
  少吃糖
  糖吃多了会降低儿童的食欲,使他们进食量减少,势必影响营养素的吸收,阻碍增高的速度。
  
  补充足够的蛋白质

  动物性食品,如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全,营养价值高,应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良,也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。注意饮食的科学搭配,如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配,可进一步提高蛋白质的营养价值,又可取长补短,增加人体对维生素和矿物质的吸收。
  
  保证充足的钙质

  学龄前儿童每天需要钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如奶类、豆类及其制品,芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等都含丰富的钙。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油,对增长身高也有好处。此外,提倡孩子多到户外活动,多晒太阳,因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D,从而有助于钙的吸收。
  
  如果你的孩子想再长高一点,对于怎样长高还感到疑惑的话,就要时刻牢记以上的增高饮食的注意事项了。只要肯努力,儿童增高并不是梦。

 

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