夏季减肥食谱推荐：黑糖酸奶
2011-07-22 14:00:15
我们之所以说酸奶是很好的减肥食品，是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。下面就介绍一道夏季减肥食谱：黑糖酸奶。
酸奶是乳制品，乳制品中的钙能减少甲状旁腺激素的数量，而甲状旁腺激素正是阻碍酵素的活动，令体内脂肪燃烧的进程减慢。
这种讨厌的甲状旁腺激素是怎么产生的呢？如果我们体内的钙质不足，就会引起假性饥饿状态，而这时，身体为了保护自身，就会释放更多的甲状旁腺激素，以维持生命。久而久之，这种状况得不到重视，就会有慢性肥胖的倾向。
黑糖酸奶
黑糖对减肥来说有什么显著的功效呢？黑糖不仅仅能为人体提供能量，所含的营养物质也是白砂糖缺乏的。而且，黑糖富含的钾，对于消除水肿、降压等的作用，是白砂糖的550倍！另外，对骨骼有巩固作用的钙质高达240倍，能消除疲劳的镁、提高脂质与糖分代谢的磷、预防贫血的铁等，都是白砂糖的几十倍呢！
每天摄入量低于20克的黑糖，不但不会加剧肥胖的问题，还能抑制对甜食的食欲，与酸奶结合起来，能一并解决女性的肥胖问题呢！
材料：酸奶50-200克、黑糖10克
把酸奶倒在碗内，随自己的口味加入黑糖轻轻搅拌，黑糖很容易溶于酸奶，待两者充分混合后便可食用，一天一杯。你也可以到超市买瓶装的黑糖糖浆来制作，口感更滑！
营养学家提醒：以“黑糖酸奶”减肥食谱为主食的减肥方式并不科学。女性若长期以此为主食，就会造成体内的钙、铁、蛋白质等物质的缺乏，引起贫血，时间长了，还很可能引发其它疾病。所以，女性在减肥期间，一定要注重营养的补充，尤其是铁，保障身体摄入足量的铁有利于女性体内气血的补充。生活中，除了多吃含铁比较丰富的食物外，还可以借助补铁剂来辅助补铁，例如铁之缘片就是一个不错的选择，它含有乳酸亚铁有效成分，帮助人体高效吸收铁质，实现科学补铁。补铁补血吃什么好？>>>
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
