夏季减肥食谱推荐:黑糖酸奶

cuteyy| 2011-07-22 14:00:15
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        我们之所以说酸奶是很好的减肥食品,是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后,会增生双歧杆菌,抑制有害菌的活动,令肠道环境得以改善,有效地治疗慢性便秘的问题。下面就介绍一道夏季减肥食谱:黑糖酸奶。

 

 

  

  酸奶是乳制品,乳制品中的钙能减少甲状旁腺激素的数量,而甲状旁腺激素正是阻碍酵素的活动,令体内脂肪燃烧的进程减慢。

 

  这种讨厌的甲状旁腺激素是怎么产生的呢?如果我们体内的钙质不足,就会引起假性饥饿状态,而这时,身体为了保护自身,就会释放更多的甲状旁腺激素,以维持生命。久而久之,这种状况得不到重视,就会有慢性肥胖的倾向。

 

 

 

 

黑糖酸奶

 

  黑糖对减肥来说有什么显著的功效呢?黑糖不仅仅能为人体提供能量,所含的营养物质也是白砂糖缺乏的。而且,黑糖富含的钾,对于消除水肿、降压等的作用,是白砂糖的550倍!另外,对骨骼有巩固作用的钙质高达240倍,能消除疲劳的镁、提高脂质与糖分代谢的磷、预防贫血的铁等,都是白砂糖的几十倍呢!

 

 

 

  每天摄入量低于20克的黑糖,不但不会加剧肥胖的问题,还能抑制对甜食的食欲,与酸奶结合起来,能一并解决女性的肥胖问题呢!

 

 

 

材料:酸奶50-200克、黑糖10克

 

  把酸奶倒在碗内,随自己的口味加入黑糖轻轻搅拌,黑糖很容易溶于酸奶,待两者充分混合后便可食用,一天一杯。你也可以到超市买瓶装的黑糖糖浆来制作,口感更滑!

  营养学家提醒:以“黑糖酸奶”减肥食谱为主食的减肥方式并不科学。女性若长期以此为主食,就会造成体内的钙、铁、蛋白质等物质的缺乏,引起贫血,时间长了,还很可能引发其它疾病。所以,女性在减肥期间,一定要注重营养的补充,尤其是铁,保障身体摄入足量的铁有利于女性体内气血的补充。生活中,除了多吃含铁比较丰富的食物外,还可以借助补铁剂来辅助补铁,例如铁之缘片就是一个不错的选择,它含有乳酸亚铁有效成分,帮助人体高效吸收铁质,实现科学补铁。补铁补血吃什么好?>>>

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