教你如何通过饮食快速减肥

vivijk2| 2011-01-17 14:28:58
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为了追求美体,很多人都在试图减肥,但不管如何减肥都达不到预期的效果。别忧心,小编亦是从肥胖子减肥过来的,教你如何通过饮食快速减肥,燃烧您的多余脂肪,心动不如行动,赶紧看看!

 

 

如何通过饮食快速减肥?

 

尝试每天吃5-6餐的小餐,代替2-3餐丰盛的大餐。

 

这些小餐应以大量的蔬菜为主,配以含蛋白质的食物如瘦肉、家禽肉、鱼类、大豆类、豆腐、酸奶或者鸡蛋,还要配上粗粮如糙米饭、什锦粗粮、全谷麦片、面包或者面食。一旦您成功地适应了这样的小餐,您就能获得强壮身体所必需的营养物质,并且能把您身体的多余热量通通吃走。

 

推荐蔬菜和水果

 

为什么呢?因为它们富含纤维素能使您有长时间的腹饱感。如果您极度厌恶蔬菜,那么您必须摄取维他命补充剂来代替蔬菜的营养。要知道,没有任何一种新鲜的食物能比蔬菜更具有这么多的营养。如果您坚持尝试,比如说加点调味料使蔬菜更容易入口,或许您就会开始爱上它了。

 

尽量尝试爱上体育运动

 

某些体育运动对分解体内脂肪十分有效。简单的运动也能在您的减肥计划中发挥重要作用:如用步行方式替代驾车到您朋友的家中,再如在家里常做做一些擦地板之类的家务活等等。一些很迫切需要减肥的人还会选择服用减肥药物。

 

为了实现在三个星期内快速减肥,撰写食物日记是必须的。

 

这就是要记录每天您都吃了什么和喝了什么。这些记录是很有帮助的,因为它会帮助您清晰地了解到您身体多余的热量是从何而来的。调查发现坚持记录食物日志的人往往最终能得到理想体重,而不坚持的人则只能减少他们预期目标重量的一半。要想在三个星期内实现迅速减肥,还有很关键的一点就是您必须十分注意减少饮料的摄入量。每天至少减少一杯饮品,您就能获得理想体型。

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