冬季减肥食谱大全 减肥食物推荐

cuteyy| 2010-12-23 10:30:18
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一个良好的饮食习惯才可以在冬季减肥的效果更佳好,冬季减肥最快的食谱分享下,让大家一起体验冬天也苗条的快乐感觉。冬季减肥食谱大全究竟都有些什么呢?有哪些减肥食物推荐?其实找对适合自己的减肥方法会让你更轻松的减肥哦。


早餐:

 

牛奶;要选择低脂的。

豆制品;不要加糖。最好就是纯豆制品。

面包;可以选择馒头或者没有内陷料的。或者水果也可以,不过不要吃多就一个好了。并且是新鲜水果。

 

午餐:

 

可以吃平时常吃的肉,注意不要吃皮和肥肉就可以了。如果是自己做的午餐把肉切细细的,少油少盐。比如:鸡肉、鱼肉、瘦肉片都可以的。

蔬茶;选择蔬菜最好是深绿色的蔬菜。

 

晚餐:

跟午餐差不多。

香菇、海带、木耳这些吃多点,鸡蛋也是高蛋白质而脂肪含量低的食物,不过建议一天只吃一个量。

土豆、胡萝卜、蕃薯等一些球茎类的东西含淀粉太多,要少吃。

蔬菜吃多少都没问题;因蔬菜主要含有维生素物质对身体和减肥都有极大好处。青绿色的蔬菜最佳。

 

减肥食谱推荐


瘦身汤 汤料:洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒


做法:全放锅里,熬成菜汤即可


吃法:
第一天:只吃青菜,喝汤;第二天:只吃水果,喝汤
第三天:吃水果青菜,喝汤;第四天:吃少许的肉,青菜,水果,喝汤
第五天:吃水果青菜,喝汤;第六天:只吃水果,喝汤;第七日:只吃青菜,喝汤。
以上为“七日瘦身汤”,的确管用,不信你试,七天瘦五斤左右不成问题。
切记:水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃。完全照做即可达到效果,汤,做到饿了就喝,想喝就喝,想起来就喝,效果更佳。

 

减肥食物推荐:


1、牛奶(里面的高钙是减肥必须的,经科学论证,钙可以减少脂肪形成,还能增强精力去运动)
2、花生(坚果类一直被列为减肥禁品,可其实是非常好的减肥食品,含有非常丰富的不饱和脂肪)
3、米(不用非是米饭,白粥最好了,热量低,但能显著提高并保持人体高度的新陈代谢,而且白粥里那个白白的汤,其实对治疗便秘效果特好!)
4、豆浆豆腐(建议去市场买人家自己做的,不放糖的豆浆,味道不甜但非常纯,豆制品的蛋白质是减肥圣品)
5、维B(帮助分解脂肪)
6、海带(健康食品,含有丰富的碘,帮助调节甲状腺激素,阻碍脂肪形成)
7、鱼(高蛋白,低脂肪,还解谗,营养也好)
8、萝卜(我喜欢吃生的白萝卜,因为生萝卜刮油,还帮助分解脂肪,可促进新陈代谢)
以上推荐的减肥必吃的食物,种类虽多,但要注意量,控制好量,这些食物会带来非常健康的减肥效果!

 

 

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