冬季减肥食谱大全 减肥食物推荐
2010-12-23 10:30:18
一个良好的饮食习惯才可以在冬季减肥的效果更佳好，冬季减肥最快的食谱分享下，让大家一起体验冬天也苗条的快乐感觉。冬季减肥食谱大全究竟都有些什么呢？有哪些减肥食物推荐？其实找对适合自己的减肥方法会让你更轻松的减肥哦。
早餐：
牛奶；要选择低脂的。
豆制品；不要加糖。最好就是纯豆制品。
面包；可以选择馒头或者没有内陷料的。或者水果也可以，不过不要吃多就一个好了。并且是新鲜水果。
午餐：
可以吃平时常吃的肉，注意不要吃皮和肥肉就可以了。如果是自己做的午餐把肉切细细的，少油少盐。比如：鸡肉、鱼肉、瘦肉片都可以的。
蔬茶；选择蔬菜最好是深绿色的蔬菜。
晚餐：
跟午餐差不多。
香菇、海带、木耳这些吃多点，鸡蛋也是高蛋白质而脂肪含量低的食物，不过建议一天只吃一个量。
土豆、胡萝卜、蕃薯等一些球茎类的东西含淀粉太多，要少吃。
蔬菜吃多少都没问题；因蔬菜主要含有维生素物质对身体和减肥都有极大好处。青绿色的蔬菜最佳。
减肥食谱推荐
瘦身汤 汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
减肥食物推荐：
1、牛奶（里面的高钙是减肥必须的，经科学论证，钙可以减少脂肪形成，还能增强精力去运动）
2、花生（坚果类一直被列为减肥禁品，可其实是非常好的减肥食品，含有非常丰富的不饱和脂肪）
3、米（不用非是米饭，白粥最好了，热量低，但能显著提高并保持人体高度的新陈代谢，而且白粥里那个白白的汤，其实对治疗便秘效果特好！）
4、豆浆豆腐（建议去市场买人家自己做的，不放糖的豆浆，味道不甜但非常纯，豆制品的蛋白质是减肥圣品）
5、维B（帮助分解脂肪）
6、海带（健康食品，含有丰富的碘，帮助调节甲状腺激素，阻碍脂肪形成）
7、鱼（高蛋白，低脂肪，还解谗，营养也好）
8、萝卜（我喜欢吃生的白萝卜，因为生萝卜刮油，还帮助分解脂肪，可促进新陈代谢）
以上推荐的减肥必吃的食物，种类虽多，但要注意量，控制好量，这些食物会带来非常健康的减肥效果！
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