老人预防高血脂症 从生活开始

patience| 2015-07-01 17:30:00
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高血脂是如何预防保健的呢?高血脂是一种常见的老年病,生活当中有不少的中老年朋友们都被高血脂症所困扰着,那么我们在生活当中该怎么样预防高血脂的发生呢?又该怎么保健呢?

 

高脂血会引起脂肪肝,动脉粥样硬化,脑卒中,脑血栓,冠心病,痛风,肥胖,糖尿病,高血压等等多种疾病。但是一些早期高脂血症患者他表现不明显,没有症状,人也没有明显的不适。不容易引起人们的注意,常常被人们淡忘,不引起重视。因而导致人们在发生重病时才注意,中风冠心病等发病时,实际上每年的体检时就会发现高脂血症。人们如果引起注意,适当控制,加以适当的运动,完全可以控制高脂血症这个病。

 

高脂血症的预防应从饮食开始,首先,控制高脂高蛋白的摄入量,尤其是动物脂肪的摄入,饮食适当的清淡。其次,增加蔬菜水果的摄入量,粗纤维的摄入。番茄,大蒜,芹菜,洋葱,大豆,淡茶,茄子,鱼类,苹果,海带及海澡类等降脂作用明显,特别是淡茶,降脂降压效果很好,能有效改善血脂,减少降脂药物对人体的伤害。再次,避免暴饮暴食,饮酒吸烟,特别是醉酒。

 

高脂血症大多由于饮食不当,多食少动,情志刺激,身体肥胖,造成膏脂摄入过多生成过多,转化利用不及,排泄障碍所致。最新研究表明空气与疾病也关系密切,空气污染的程度与高脂血症有关。

 

有专家研究指出人类有自我修复机能,运动能调动自我修复功能。高脂血症最好的办法是运动,患者可根据自已的身体状况选择适合自已的运动,青年最好是跑步,中年人可选择爬山,老年人可以选择散步。也可选择游泳,打球,等体育运动,不过量为原则。运动时间每天1小时,运动以早上或晚上为佳。

 

上文介绍的高血脂预防方法,希望这些能够给大家带来一些有用的帮助,如果出现了高血脂我们一定要及时的去医院治疗。相关文章链接:血脂异常怎么治之以“动”治病

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