老人预防高血脂症 从生活开始
patience 2015-07-01 17:30:00
高血脂是如何预防保健的呢？高血脂是一种常见的老年病，生活当中有不少的中老年朋友们都被高血脂症所困扰着，那么我们在生活当中该怎么样预防高血脂的发生呢？又该怎么保健呢？
高脂血会引起脂肪肝，动脉粥样硬化，脑卒中，脑血栓，冠心病，痛风，肥胖，糖尿病，高血压等等多种疾病。但是一些早期高脂血症患者他表现不明显，没有症状，人也没有明显的不适。不容易引起人们的注意，常常被人们淡忘，不引起重视。因而导致人们在发生重病时才注意，中风冠心病等发病时，实际上每年的体检时就会发现高脂血症。人们如果引起注意，适当控制，加以适当的运动，完全可以控制高脂血症这个病。
高脂血症的预防应从饮食开始，首先，控制高脂高蛋白的摄入量，尤其是动物脂肪的摄入，饮食适当的清淡。其次，增加蔬菜水果的摄入量，粗纤维的摄入。番茄，大蒜，芹菜，洋葱，大豆，淡茶，茄子，鱼类，苹果，海带及海澡类等降脂作用明显，特别是淡茶，降脂降压效果很好，能有效改善血脂，减少降脂药物对人体的伤害。再次，避免暴饮暴食，饮酒吸烟，特别是醉酒。
高脂血症大多由于饮食不当，多食少动，情志刺激，身体肥胖，造成膏脂摄入过多生成过多，转化利用不及，排泄障碍所致。最新研究表明空气与疾病也关系密切，空气污染的程度与高脂血症有关。
有专家研究指出人类有自我修复机能，运动能调动自我修复功能。高脂血症最好的办法是运动，患者可根据自已的身体状况选择适合自已的运动，青年最好是跑步，中年人可选择爬山，老年人可以选择散步。也可选择游泳，打球，等体育运动，不过量为原则。运动时间每天1小时，运动以早上或晚上为佳。
上文介绍的高血脂预防方法，希望这些能够给大家带来一些有用的帮助，如果出现了高血脂我们一定要及时的去医院治疗。相关文章链接：血脂异常怎么治之以“动”治病
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