血脂异常怎么治之以“动”治病

patience| 2015-06-12 16:30:00
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运动和体力活动能够消耗体内大量的能量,既可以降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量,又可以提高高密度脂蛋白的水平,既然如此,血脂异常患者该怎么运动才有益健康呢?

 

相对于一般人,积极的体育运动对于体重超标的血脂异常患者显得更加重要。体重减轻可促进低密度脂蛋白胆固醇(坏的血脂成分)的降低,从而降低血浆中总胆固醇水平。运动和降低体重,除直接降低血浆中的胆固醇外,还可使甘油三酯降低,促进高密度脂蛋白胆固醇(血管的清道夫,是好的血脂成分)升高,进而降低血浆中总胆固醇的含量。因此参加一定的体力劳动和体育锻炼对循环系统的功能、调节血脂代谢均有裨益,是预防动脉粥样硬化的有效方法。

 

运动虽好,可也要掌握正确的运动方式、运动强度,才能有利于疾病的控制,否则就会事倍功半甚至有害健康。

 

◆血脂异常而无其他合并症患者,应保持中等强度运动量,即每天达到慢跑3~5公里的运动量。

 

◆伴有重度高血压、严重心脏病(如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等)、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者,应禁止运动,待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。

 

◆伴有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等患者可自行掌握,根据身体情况、体力活动习惯和心脏功能状态而定,以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则,体育活动要循序渐进,不宜勉强剧烈活动。

 

◆运动前应做好准备活动,量力而行。运动时心率为本人最高心率的60%~70%。一般情况下,40岁者心率控制在140次/分,50岁者控制在130次/分,60岁以上者在120次/分以内为宜。

 

◆每次运动时间控制在30~40分钟,且不应在清晨锻炼,因为清晨是心脑血管事件的高发时段。下午运动最好,并应坚持长年锻炼。对老年人提倡散步(每日1小时,可以分次进行)、做保健体操、打太极拳等。

 

多运动身体好,但是要是您的身体出现了问题,还是尽量不要做过于激烈的运动,以免给您带来其他的伤害。相关文章链接:高血脂不能吃什么食物

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