许多高血压和心脏病都由不良睡眠引发

patience| 2015-05-25 13:30:00
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失眠是指人们对睡眠时间或质量不满足,并影响白天社会功能的一种主观体验,又称入睡和维持睡眠障碍,表现为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见疾病,这些大家都知道,但是大家有所不知的是:许多高血压和心脏病都由不良睡眠引发。

 

目前,我国有20%~30%的人患有不同程度的睡眠障碍,老年群体睡眠障碍的发病率更是高达50%。导致失眠的原因多种多样,如:不良生活习惯(睡前饮茶、喝咖啡、抽烟等)、躯体疾病(睡眠呼吸暂停综合征、甲亢、疼痛等)、心理及精神因素(焦虑、烦躁、工作与生活压力大等)、服用中枢兴奋药物等。

 

另外,褪黑素的分泌不足也是导致失眠的主要原因之一,临床发现,这也是绝大多数没有器质性病变的老年人失眠的主要原因。

 

长期失眠对正常生活和工作会产生严重负面影响,甚至会导致恶性意外事故的发生,且易诱发神经或其他系统疾病,如焦虑、抑郁等。科学家发现,1/3的高血压和1/5的心脏病是由不良睡眠引发的。而长期服用安眠药物也会引起副作用。

 

入睡困难?试试美国医生发明的4-7-8呼吸法吧。首先要大口呼气,然后闭上嘴、用鼻子平稳地吸气,同时脑中默数1到4,接下来屏气并默数1到7,最后用嘴大口呼气并默数1到8。照此再重复三次,为一组。相关文章链接:睡前到底能不能吃降压药呢

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