心脑血管疾病已成糖尿病患者“头号杀手”
patience 2015-05-06 15:30:00
专家介绍，心脑血管疾病既独立存在，也是糖尿病常见的并发症，并且值得注意的是心脑血管疾病已成糖尿病患者“头号杀手”。心脑血管疾病是由于不良生活习惯或代谢异常出现的动脑血管内壁的脂肪、胆固醇等沉积，导致动脉硬化。
注意！心脑血管疾病是危害最大、致死率最高的糖尿病慢性并发症
当血管堵塞或破裂时，就会发生心脑血管功能障碍，引发冠心病、心肌梗塞和脑卒中等相关症状。作为发展中国家，国民对糖尿病的防治观念模糊，自我管理疾病的意识不强等，造成糖尿病患者的生活质量极差，甚至危及生命。
专家说，如果把人的健康比作河流，糖尿病则处在上游，心脑血管疾病等并发症处在下游。上游疾病若不控制好，下游疾病往往会失控，生命堤坝也岌岌可危。正确认识、管理糖尿病，使血糖控制在正常范围，能有效减少并发症的出现。在此基础上，着重预防心脑血管疾病能使糖尿病患者获益更多。
记住！预防心脑血管疾病要养成良好的生活习惯
专家说，良好的生活习惯是全世界预防心脑血管疾病的共识。世界卫生组织提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。对照西方的保健理论，我国中医提倡“心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常”，也是不谋而合的。良好的生活习惯需要患者提高认识和自制力，明白到“任性”的生活方式往往导致心脑血管疾病的发生。
第一是要戒烟限酒。烟草可以引起全身的疾病，不仅仅是肺癌，它可引起从咽喉到消化道各脏器的癌症，明显增加冠心病、心肌梗死、脑卒中的危险。近年来，越来越多研究结果显示：烟草增加糖尿病的危险，而且造成慢性呼吸系统疾病。另外，酒不要喝多，适度就可以了。
第二是饮食要合理。合理饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃，多年来的饮食习惯不好改，当总量应控制八分饱。不想吃的坚决不吃，想吃点留有余地。要吃好主食，多吃谷物、杂豆类，多喝水(每天1200毫升)，适当吃一些富含蛋白质的食物，鸡蛋每天吃一个即可，适度摄入奶制品、坚果等。
第三是要适度运动。在运动过程中，多种运动形式都可以做，如快走、慢跑、瑜伽、游泳、跳绳、太极拳、踢毽子等。要把运动整合到每天都生活中。在运动过程中，最好是有氧运动，做到轻松、不激烈、持续性。因为持续运动才能消耗热量。
第四是心理平衡。不要过度追逐名利，自我定位要准确，在事业上力争一流，又要有颗平常心，既要精益求精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。总的来说，就是要淡泊名利、广交朋友、多做实事、善待自己。
另外，如怀疑或已确诊为糖尿病，必须求助正规医院的糖尿病专科医生，在医生的指导下科学防治糖尿病及其并发症，才能避免延误病情。相关文章链接：吃猪血可治老年痴呆等多种心脑血管病
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