中老年人健脑益寿六法

patience| 2015-04-27 14:30:00
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很多中老年人有记忆力不如年轻时的感觉。然而,如果老年人注意讲究健脑之道,可以有效地延缓大脑的衰老过程。以下中老年人健脑益寿六法可助您一臂之力:

 

一、按摩健脑。

 

两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。

 

二、增强脑力劳动。

 

老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。

 

三、浴脑锻炼。

 

每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

 

四、手指运动健脑。

 

手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。

 

五、节欲健脑。

 

节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。

 

六、补脑益智。

 

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的。

 

若人老了,但还拥有聪明的、智慧的大脑,那是一种福气啊!所以中老年人要做好大脑的保健工作。相关文章链接:贫困让孩子的大脑更小?真的吗

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