神奇!疲劳伸伸懒腰不仅益脑还能治驼背

patience| 2015-04-21 14:30:00
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王先生是一家报社的编辑,在单位伏案编稿改稿;回到家中又要坐在电脑前为报刊撰稿。长期的伏案弯腰动脑,不但形成了上弓腰,也就是驼背,而且人容易疲劳,精力不济,有时还会出现脑痉挛。

 

王先生找医生看,说这是个职业病,没有特效药治。医生说,人脑的重量虽然只占全身体重的1/50,但脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素,身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动,加上大量用脑工作更容易引起大脑缺血、缺氧症状,故而会出现脑痉挛;头昏眼花、腿麻腰酸更是常见现象。要改善这种状况,最好的办法是经常伸伸懒腰,活动活动四肢。

 

伸懒腰也能健身?王先生将信将疑。不过这种方法可随时随地进行,权当一种“工间操”,不妨一试。于是伏案工作只要感到疲劳,他就伸懒腰:打个哈欠、伸直颈部、抬高双臂、吸气扩胸、伸展腰部、活动关节、放松脊柱。嘿,你别说,每天重复做上几次伸懒腰,感觉就是爽。久而久之,上弓腰得到了矫正,脑痉挛现象绝少发生,人也精神多了。

 

实践证明,伸懒腰健身还是有些科学道理。首先,伸懒腰时,身体自然形成双手向上举、肋骨向上拉的姿势,从而导致深呼吸并引发大部分肌肉收缩, 使血液顺利流到头部,使大脑得到充分的营养,振奋精神,消除疲劳;其次,身体后仰时,胸腔得到扩张,心、肺、胃等器官的功能得到改善,血液更加流通,不仅营养供应充足,而且废物也能及时排除;同时,伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气,使体内的新陈代谢增强,能提高大脑和其他器官的工作效率。

 

另外,专家还表示,伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动,这样一伸一缩地锻炼,可以促成腰肌发达,并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背,对维护体形的健美有一定的作用。因此,小编建议大家在每伏案工作、学习一段时间之后,伸个懒腰,缓解一下疲劳,再工作。相关文章链接:白领必学!三招远离教你远离心梗

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