软垫上踏步运动增强心肺功能
patience 2015-04-20 18:30:00
常运动身体好，有的人喜欢去健身房，有的人喜欢在室外。不爱出门的人怎么办？建议您去试试软垫上踏步呢？这种健身方式需要的“器材”非常简单，一个厚一点的椅子垫或者沙发垫就可以。方法也很简单，就是原地踏步。速度可快可慢，大腿抬的高度可高可低，还可以通过增加摆臂来加大强度。
不要小看软垫上踏步这种锻炼，它有如下好处：
首先，它是一种有效的有氧运动。能增强心肺功能，控制体重，重塑体型。
其次，运动量不小。大家都知道，在松软的沙滩上跑步比在硬地上跑步累得多。同样，在软垫上活动也如此。由于不容易控制，可以调动更多的核心肌肉(也就是肚脐周围的肌肉)参与锻炼，增加运动效果。久而久之，可以消耗更多的热量。
再次，对膝关节、踝关节没有伤害。如今超重肥胖的人越来越多，硬地上锻炼会增加关节的磨损，得不偿失。在软垫上运动，和穿上一双软鞋的效果差不多。
最后，不枯燥、不扰民。在家中光着脚，踩在软垫上，不会影响左邻右舍。另外，可以一边看电视或听音乐，一边运动，在快乐中度过运动时光。
以上介绍的内容希望对您有帮助，同时也希望大家能坚持每天锻炼身体，这样才能有一个健康的体魄。相关文章链接：养成8个护心好习惯 强心健体
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