软垫上踏步运动增强心肺功能

patience| 2015-04-20 18:30:00
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常运动身体好,有的人喜欢去健身房,有的人喜欢在室外。不爱出门的人怎么办?建议您去试试软垫上踏步呢?这种健身方式需要的“器材”非常简单,一个厚一点的椅子垫或者沙发垫就可以。方法也很简单,就是原地踏步。速度可快可慢,大腿抬的高度可高可低,还可以通过增加摆臂来加大强度。

 

不要小看软垫上踏步这种锻炼,它有如下好处:

 

首先,它是一种有效的有氧运动。能增强心肺功能,控制体重,重塑体型。

 

其次,运动量不小。大家都知道,在松软的沙滩上跑步比在硬地上跑步累得多。同样,在软垫上活动也如此。由于不容易控制,可以调动更多的核心肌肉(也就是肚脐周围的肌肉)参与锻炼,增加运动效果。久而久之,可以消耗更多的热量。

 

再次,对膝关节、踝关节没有伤害。如今超重肥胖的人越来越多,硬地上锻炼会增加关节的磨损,得不偿失。在软垫上运动,和穿上一双软鞋的效果差不多。

 

最后,不枯燥、不扰民。在家中光着脚,踩在软垫上,不会影响左邻右舍。另外,可以一边看电视或听音乐,一边运动,在快乐中度过运动时光。

 

以上介绍的内容希望对您有帮助,同时也希望大家能坚持每天锻炼身体,这样才能有一个健康的体魄。相关文章链接:养成8个护心好习惯 强心健体

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