养成8个护心好习惯 强心健体

patience| 2015-04-06 11:30:00
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专家说,有益心脏健康的生活方式应包括:经常参加锻炼、选择护心饮食、积极缓解压力和保证充足睡眠等。心脏病是一种危害极大的疾病,所以我们一定要多了解护心常识,下面来给大家讲讲每天应做好的“8个护心好习惯”。

 

清理垃圾零食

 

以有益心脏健康的杏仁、无盐饼干、水果、鹰嘴豆及芹菜等食物取代容易导致血管阻塞的垃圾食品。包中及办公室内都可适当备点此类食物。

 

饥饿时不逛食品店

 

研究发现,饥饿时更容易购买高脂肪食物。专家建议,购物之前列好以果蔬为主的健康食品清单,进店后,照单购买。另外,不要购买标签上显示高盐高脂的食物。

 

随身佩戴计步器

 

美国官方建议,每天步行1万步最有益心脏及全身健康。为了达到这个目标,可随身佩戴计步器,经常查看,以鼓励自己用步代车,尽量多走路。

 

化整为零多锻炼

 

专家表示,将车位停远点、步行或骑车上班、去商店等都有助于增加步行距离。定期锻炼有益心脏健康,如果找不到完整的半小时进行锻炼,那么可以分为三个10分钟锻炼,效果一样好。

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