夏季 咱如何预防血糖上蹿下跳呢

patience| 2015-04-17 15:50:00
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由于各种因素的影响导致夏季血糖更难控制,糖友们更要注意调整生活方式,那么,夏季咱如何预防血糖上蹿下跳呢?专家说,通常要注意以下六个要点。

1、控制情绪,避免精神紧张、激动,做到“心静自然凉”。

 

2、合理补充水分,一天至少饮水1500-2000毫升,分次饮用,切不可怕多尿而不饮水,但也需注意不能狂饮,尽量选择温开水、淡茶水、矿泉水等无糖或低糖饮料,不可贪饮凉水、冰水,这易伤肠胃,引发腹泻,造成代谢紊乱,血糖不稳定。

 

3、合理饮食,营养平衡。夏季一般食欲较差,但不可随意减少主食,尤其是应用胰岛素的患者。烹调方式多凉拌、清蒸,少辛辣煎炸。选择血糖生成指数低、富含膳食纤维素的食物,如荞麦、绿豆、全麦、芹菜、鸭肉、鱼虾等,瓜果类可多选西红柿、苦瓜、黄瓜、菜瓜、番石榴、杨桃、李子、草莓等。

 

4、适当运动,利用清晨或夜晚在室外温和地运动,如:太极拳,体操、气功、散步(1小时可消耗热量200千卡),避免正午进行剧烈的运动,透支消耗体力,发生中暑。要注意运动时间和运动量,不可过度。

 

5、药物在高温中容易丧失疗效,需注意糖尿病药物的保存,如胰岛素等要冷藏在冰箱里,口服药放在阴凉处,以免变质失效。高温会影响血糖仪和试纸的准确性,测血糖时易出现假象,误导治疗。

 

6、夏天是各种病菌繁殖、蚊虫孳生的季节,糖尿病患者抵抗力低,容易出汗,易被蚊虫叮咬。外出时,应注意做好防蚊措施,如涂抹清凉油、花露水等,注意个人卫生,勤洗澡,勤换洗衣服。

 

专家忠告

 

重视血糖监测,防治并发症

 

糖友夏季里特别要加强血糖监测,除了常规测定空腹血糖外,更要重视餐后两小时的血糖监测,做好血糖记录,并定期到医院检查。相关文章链接:先喝汤再吃饭 血糖减一半

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