夏季 咱如何预防血糖上蹿下跳呢
patience 2015-04-17 15:50:00
由于各种因素的影响导致夏季血糖更难控制，糖友们更要注意调整生活方式，那么，夏季咱如何预防血糖上蹿下跳呢？专家说，通常要注意以下六个要点。
1、控制情绪，避免精神紧张、激动，做到“心静自然凉”。
2、合理补充水分，一天至少饮水1500-2000毫升，分次饮用，切不可怕多尿而不饮水，但也需注意不能狂饮，尽量选择温开水、淡茶水、矿泉水等无糖或低糖饮料，不可贪饮凉水、冰水，这易伤肠胃，引发腹泻，造成代谢紊乱，血糖不稳定。
3、合理饮食，营养平衡。夏季一般食欲较差,但不可随意减少主食，尤其是应用胰岛素的患者。烹调方式多凉拌、清蒸，少辛辣煎炸。选择血糖生成指数低、富含膳食纤维素的食物，如荞麦、绿豆、全麦、芹菜、鸭肉、鱼虾等，瓜果类可多选西红柿、苦瓜、黄瓜、菜瓜、番石榴、杨桃、李子、草莓等。
4、适当运动，利用清晨或夜晚在室外温和地运动，如：太极拳，体操、气功、散步(1小时可消耗热量200千卡)，避免正午进行剧烈的运动，透支消耗体力，发生中暑。要注意运动时间和运动量，不可过度。
5、药物在高温中容易丧失疗效，需注意糖尿病药物的保存，如胰岛素等要冷藏在冰箱里，口服药放在阴凉处，以免变质失效。高温会影响血糖仪和试纸的准确性，测血糖时易出现假象，误导治疗。
6、夏天是各种病菌繁殖、蚊虫孳生的季节，糖尿病患者抵抗力低，容易出汗，易被蚊虫叮咬。外出时，应注意做好防蚊措施，如涂抹清凉油、花露水等，注意个人卫生，勤洗澡，勤换洗衣服。
专家忠告
重视血糖监测，防治并发症
糖友夏季里特别要加强血糖监测,除了常规测定空腹血糖外，更要重视餐后两小时的血糖监测，做好血糖记录，并定期到医院检查。相关文章链接：先喝汤再吃饭 血糖减一半
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