三个小习惯助白领预防高血压

patience| 2015-04-05 10:30:00
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高血压已经不再是老年人的专有病了,很多年轻白领已经成为高血压的新目标。但是一般来说,还是白领们对于高血压的预防更加需要重视。那么,白领是日常的生活以及工作中要怎么样预防高血压呢?关注以下几个方面内容可以有效帮助白领对高血压的预防。

 

1、使用电脑半小时要休息五分钟

 

谈到,长时间使用电脑会造成精神紧张,一般建议在电脑前工作半小时,就站起来走一走或向远处眺望,做一下深呼吸,这些都是舒缓的好方法,对高血压的预防有帮助。

 

2、每周运动3次每次至少30分钟

 

专家提到,青壮年朋友应该要适当运动,每周最好能达到3次或以上的,每次30分钟;另外,还有自我调节压力,包括工作压力、人际交往压力等,也是常用高血压的预防方法。

 

3、喝茶可防心血管疾病

 

“喝 茶是中国人自古就有的习惯,也已经成为了一种文化,而且喝茶的确有不少的好处。”专家表示,喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮 等物质,这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮,红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方 面,每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

 

以上介绍的三个方法是比较容易办到的,也不花什么时间,所以是很适合白领的,所以大家就不要用没时间当借口喽。相关文章链接:居家自测血压得有“好法子”

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