怎么预防老年痴呆最有效呢

patience| 2015-02-05 16:40:00
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老年痴呆是一种危害极大的疾病,这种疾病一旦发展到第三阶段,将会使病人进入全面衰退状态,生活不能自理,如吃饭、穿衣、洗澡均需人照顾,甚至会大小便失禁。所以老年朋友们要积极预防, 那么怎么预防老年痴呆最有效呢?

 

讲座上,专家指出,人脑有很多神经元细胞,就正是因为这些脑细胞调动了人体各个器官,人体机能才能正常运行。虽然每天有很多脑细胞在“工作”,但是还有至少99%的神经元没有调动起来,发挥它的作用。勤学习、勤动脑可以调动这些细胞,也是预防老年痴呆最有效的办法。

 

专家说,有研究显示,常做用脑且有趣的事,可保持头脑灵敏,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。比如一些老人退休之后,去老年大学学习,他们的学习并不是为了今后更好地工作,而是为了能够让大脑保持一个激活的状态。他建议,老年人可以钓鱼、跳舞、画画等,书法是比较理想的学习方式,学习外语效果也不错,爷爷奶奶们可以和自己的孙子孙女学习一些简单的英语。阅读书报、学习电脑、进行各种计算等也不失为很好的选择。总之,经常给大脑以知识刺激和训练,学习和记忆,才能不断保持自己头脑的灵敏性。专家举了一个简单的例子,比如要锻炼计算能力时,中老年人可用100先减去7,算出得数是93,然后再往后减去7,算出得数,再依次往后推减7……如此这般地经常锻炼计算,你会发现,自己的记忆越来越好了。

 

除了多学习,专家还建议大家要多运动。运动可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。实践证明,适当的体育锻炼不仅有益于健康,而且有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。

 

同时,预防老年痴呆,还要注意营养均衡,按时进食,特别要补充足够的优质蛋白和多种维生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和两戒”,即定时、定量、定质,高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素,低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。避免使用铝制炊具及食用含铝的食物,铝盐进入人体,首先沉积在大脑内,可诱发老年痴呆。专家指出,低盐饮食是非常重要的。有专家拿白鼠做实验,低盐的一群白鼠,12%的白鼠因中风而死,而高盐饮食,15周内,所有的白鼠都死了。

 

此外,老年人要多交朋友。老年人之间的互相交流,对保持大脑的活力也颇有好处。家庭和睦,保持心情愉快,能增强抗病能力。

 

最后是调心理。老年人特别要注意保持乐观情绪,应节思虑,去忧愁,防惊恐。要宁静无惧,恬淡虚无,与世无争,知足常乐,清心寡欲。做到外不受物欲诱惑,内不存情感干扰,才能气血调和,健康不衰。同时还应保持年轻的心,适当打扮自己,老了也要爱美。

 

专家认为,治慢病,要积极治疗全身性慢性疾病。脑血管病、高血压、糖尿病、吸烟和高脂血症等疾病是导致记忆障碍的主要危险因素,积极预防和治疗这些慢性疾病,可以避免或减轻病理性记忆障碍的发生和发展。

 

怎么预防老年痴呆最有效呢?勤动脑,情绪保持缓和这样最好。除此之外,还要积极治疗心脑血管疾病,以免诱发老年痴呆。相关文章链接:巧炖鸡汤防治老年痴呆

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