怎么预防老年痴呆最有效呢
patience 2015-02-05 16:40:00
老年痴呆是一种危害极大的疾病，这种疾病一旦发展到第三阶段，将会使病人进入全面衰退状态，生活不能自理，如吃饭、穿衣、洗澡均需人照顾，甚至会大小便失禁。所以老年朋友们要积极预防， 那么怎么预防老年痴呆最有效呢？
讲座上，专家指出，人脑有很多神经元细胞，就正是因为这些脑细胞调动了人体各个器官，人体机能才能正常运行。虽然每天有很多脑细胞在“工作”，但是还有至少99%的神经元没有调动起来，发挥它的作用。勤学习、勤动脑可以调动这些细胞，也是预防老年痴呆最有效的办法。
专家说，有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。比如一些老人退休之后，去老年大学学习，他们的学习并不是为了今后更好地工作，而是为了能够让大脑保持一个激活的状态。他建议，老年人可以钓鱼、跳舞、画画等，书法是比较理想的学习方式，学习外语效果也不错，爷爷奶奶们可以和自己的孙子孙女学习一些简单的英语。阅读书报、学习电脑、进行各种计算等也不失为很好的选择。总之，经常给大脑以知识刺激和训练，学习和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性。专家举了一个简单的例子，比如要锻炼计算能力时，中老年人可用100先减去7，算出得数是93，然后再往后减去7，算出得数，再依次往后推减7……如此这般地经常锻炼计算，你会发现，自己的记忆越来越好了。
除了多学习，专家还建议大家要多运动。运动可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。
同时，预防老年痴呆，还要注意营养均衡，按时进食，特别要补充足够的优质蛋白和多种维生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。避免使用铝制炊具及食用含铝的食物，铝盐进入人体，首先沉积在大脑内，可诱发老年痴呆。专家指出，低盐饮食是非常重要的。有专家拿白鼠做实验，低盐的一群白鼠，12%的白鼠因中风而死，而高盐饮食，15周内，所有的白鼠都死了。
此外，老年人要多交朋友。老年人之间的互相交流，对保持大脑的活力也颇有好处。家庭和睦，保持心情愉快，能增强抗病能力。
最后是调心理。老年人特别要注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁，防惊恐。要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲诱惑，内不存情感干扰，才能气血调和，健康不衰。同时还应保持年轻的心，适当打扮自己，老了也要爱美。
专家认为，治慢病，要积极治疗全身性慢性疾病。脑血管病、高血压、糖尿病、吸烟和高脂血症等疾病是导致记忆障碍的主要危险因素，积极预防和治疗这些慢性疾病，可以避免或减轻病理性记忆障碍的发生和发展。
怎么预防老年痴呆最有效呢？勤动脑，情绪保持缓和这样最好。除此之外，还要积极治疗心脑血管疾病，以免诱发老年痴呆。相关文章链接：巧炖鸡汤防治老年痴呆
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