预防血管疾病,五个习惯必须有

幽幽乐| 2014-06-15 23:45:00
阅读()

 

想要身体健康,预防比治疗更重要,对于中老年人头疼的心脑血管疾病来说,如何预防呢?近日,美国“网络医生博士”网综合多家报道,向公众介绍了让血管健康常驻的五个生活好习惯,让你可轻松预防血管疾病

 

预防血管疾病,五个习惯必须有

 

饮食上要控糖。

 

日本庆应义塾大学特任教授暨东京栗原医院院长栗原毅,在日本《一周新闻》杂志上指出,日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收,令血糖值急升,导致胰岛素过度分泌。而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性,从而会使血液变黏稠。

 

注意进食顺序。

 

正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下,能在血糖值上升前就有饱腹感;随后再吃主食和肉类,就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。有研究数据显示,吃慢点,能让饱腹感持续6小时;吃太快,2—3小时后就有饥饿感。脂肪和蛋白质吸收慢,令血糖值不至于上升过快,最好在用餐前先吃点肉类。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注